Den moderne rytmen av livet gir noen ganger ikke anledning til å hvile. Folk rush i jakten på sine drømmer , glemmer sin egen helse, sjel. Hver dag blir du "møtt" med stressende situasjoner og venter på neste skifte av skjebnen. I så fall vil du prøve å slappe av? Men vet du hvordan du skal lindre nervøs spenning, lindre kroppen av alvorlighetsgraden av hverdagslige problemer?
Hvordan lindre en sterk nervespenning?
- Når du blir sint, spotter du på hver celle i kroppen din. Har du lagt merke til at angrepene av sinne får deg til å skjelve over hele kroppen din? I de fleste tilfeller tillater en person ikke at hans følelser bryter ut, hvorfra og slik spenning oppstår. Men det negative bør uthylles ikke på dine omgivelser, men i privat. Øv følgende øvelse: I 5 minutter knytter du tennene dine, gir deg utmattelse, sår gjennom lyden av "Y".
- De for hvem meditasjon har blitt en daglig aktivitet, bekrefter sin positive innvirkning på menneskelivet. Hvis du fortsatt ikke har tid til slike aktiviteter, kan du bare konsentrere deg om din egen pust, og kaste bort alle unødvendige tanker. Nå bør du føle hvordan brystet stiger når du inhalerer, hvilken lyd som produseres samtidig. Husk at for øyeblikket er det ingen i rommet unntatt deg og pusten din.
- For de som er interessert i hvor raskt for å lindre nervøs spenning, vil teknikken "Minutt av samtale på gibberish" passe. Alle vet dette pseudo-språket fra barndommen. Den typen maske du legger på ansiktet ditt, personifiserer din mentale tilstand. Bli kvitt stress, devote ca 10 minutter til en slik samtale høyt.
- Forbedre helsen din med følgende. Legg føttene til skulderbredden. Litt bøy dem i knærne. Lite etter litt, lene seg mot gulvet, følg hvordan hver del av ryggen din er bøyd. Føl deg litt rystende. Vet at dette er signalet til en riktig utført øvelse.