Hvordan å få vekt på en tenåring?

Ofte må foreldrene ikke bare møte problemet med overvekt hos barn og ungdom, men også med kardinalt motsatt - mangel på vekt hos barnet. Og spørsmålet om hvordan å vokse fett tenåring, oftest løst etter utbruddet av puberteten.

Men i ungdomsårene har folk en tendens til å lete etter mangler i kroppen. Og han vil finne dem, selv om det er upåklagelig. Og dermed har hans egen figur ofte utviklingen av komplekser hos ungdom, hvorav den ene er overdreven leanness. Derfor er både foreldre og deres barn interessert i hvordan man skal få vekt på en tenåring. Og informasjon om dette emnet er mye mindre enn tips om hvordan du skal gå ned i vekt.

Vi kan gi noen praktiske anbefalinger, men først foreslår vi å forstå hvorfor noen tenåringer ikke kan bli bedre.

Årsaker til undervekt hos ungdom

1. Et hopp i vekst. Dette skjer med alle tenåringer, men det er spesielt merkbart på gutter på 13-15 år. Innen noen få måneder kan de legge til ca 10 centimeter i høyden. Muskelmasse holder i de fleste tilfeller ikke så stor kroppsvekst, og det ser ut til at barnet har mistet seg dramatisk. Men som vi ser, er det absolutt ingen grunn til bekymring, og rush ikke å løpe med barnet til legen på grunn av vekttap.
2. Redusert appetitt. Denne grunnen er svært vanlig blant barn og ungdom. Og det ser ut til å være åpenbart hvordan man løser problemet, hvordan man vokser fett tenåring, men i praksis er alt litt annerledes enn det som virker. Du trenger ikke å klemme barnet med en skje og ikke si: "Inntil du spiser alt, vil du ikke gå en tur", men først og fremst finne ut årsaken til nedsatt appetitt. Og det kan være langt fra ufarlig. For eksempel erfaringer. Ungdomsmaksimalisme forvrenger virkeligheten uten anerkjennelse. Og hva en voksen mener normalt og normalt, for en tenåring kan bli et ekte drama. Derfor, hvis barnet ditt nekter å spise, så snakk først med ham, kanskje du vil kunne komme til bunnen av problemet.
3. Stress og sykdom. De fører ofte til en metabolsk lidelse, og det påvirker i sin tur vekten av en person. Denne grunnen tilhører ikke kategorien tenåringer, men det blir heller ikke mindre alvorlig. Med spørsmålet "Hvordan vil tenåringen komme seg?" I dette tilfellet er det bedre å konsultere en lege.
4. Motoraktivitet. Det er tilfeller der mangel på vekt hos en tenåring skyldes overdreven motoraktivitet. I dette tilfellet, ikke stress for å begrense barnet i bevegelse. Det er nok bare å justere kostholdet.

Hvor raskt er det å få vekt på en tenåring?

1. Bruk i kostholdet flere matvarer rik på protein, karbohydrater og fiber. For eksempel kjøtt, fisk, fjærfe, nøtter, bønner, pasta, brød. Og sørg for å spise frisk grønnsaker, frukt og bær.
2. Øk antall måltider per dag. For en tenåring er det optimale antall måltider i løpet av dagen fem.
3. Ikke spis for mye fett og stekt mat. Den fordøyes lenge av magen og skaper inntrykk av matfett, noe som reduserer appetitten. Det samme gjelder for å besøke fastmat og fastfood.
4. Logg inn på treningsstudioet for å bygge muskler. En kompetent instruktør vil bidra til å velge et sett med øvelser med hensyn til kroppens egenskaper. Hvis dette ikke er gjort, er det mulig at vekten blir rekruttert, men ikke som en jevn økning i muskelmassen, men ved å sette fett på de mest upassende stedene.

Nå som du vet hvordan du skal vekt på en tenåring, vil det være lettere for deg å identifisere årsakene til undervekt, og også å forstå hvordan du hjelper i dette tilfellet for raskt å få vekt på en tenåring.