Amming krever betydelige restriksjoner på kostholdet til en ung mor. Noen matvarer kan føre til at en nyfødt baby har en allergisk reaksjon eller provoser kolikk og andre problemer i arbeidet med en fortsatt ikke dannet fordøyelseskanal.
For å unngå at dette skjer, må sykepleierne vite hva som kan og ikke kan spise, særlig i den første måneden etter fødselen. I denne artikkelen vil vi fortelle hvilke produkter som kan konsumeres i denne perioden uten restriksjoner, og hvilke som skal være minst midlertidig utelukket.
Hva skal du spise din ammende mor umiddelbart etter fødselen?
I den daglige menyen til en kvinne som ammer sin nyfødte baby, som ennå ikke har slått en måned, må de inkludere følgende retter og matvarer:
- forskjellige supper tilberedt uten å legge til kål;
- mais, havremel og bokhvete grøt;
- kokte poteter;
- fettfattige varianter av fisk og kjøtt - ca 200 gram daglig;
- grønne epler, fersken og aprikoser, bananer;
- gulrøtter;
- 1 kopp kefir før sengetid
- rømme og cottage cheese;
- Hard ost, ca 100 gram per dag;
- naturlig juice;
- Krem, så vel som oliven, soya, solsikkeolje og maisolje.
I tillegg bør en ung mor fortsette å ta multivitaminer og medisiner som inneholder kalsium i kosten.
Hva bør utelukkes?
I de første dagene og ukene etter fødsel bør følgende produkter utelukkes:
- kumelk, kyllingegg;
- sitrus og eksotiske frukter, samt druer;
- bær - bringebær, jordbær, jordbær og andre;
- tomater;
- søtt konfekt og sjokolade, nøtter og honning;
- sopp;
- sjømat;
- pickles og marinader, surkål;
- Krydret krydder, hvitløk og løk, ketchup og majones;
- pølser og pølser;
- bearbeidet og ost.