Det siste stadiet av graviditet er tredje trimester. I denne perioden er det viktig å ikke gå ned i vekt og ikke få overvekt, noe som kan føre til mye trøbbel og veldig mye for å forhindre under fødsel.
Det er lettere å unngå enn å håndtere konsekvensene
For ikke å måtte håndtere overvekt, må du organisere riktig ernæring i tredje trimester av svangerskapet og holde seg til et balansert kosthold. Hva betyr dette? For det første er det nødvendig å begrense forbruket av brød og andre melprodukter til 100-150 g per dag. Hvitt brød er bedre å foretrekke brød med kli, rugbrød eller grovt brød.
Må være i kosten i tredje trimester bør være suppe, helst grønnsak, med en liten mengde poteter og frokostblandinger. Når det gjelder kjøtt, bør mengden ikke overstige 150 gram per dag. Kjøtt skal være fettfattige varianter - biff, kalvekjøtt, kolik eller fjærfe kjøtt. Ideelle - parede koteletter, lunsjer eller bakt kjøtt.
Veldig viktig i trimesteren fisk - torsk, pikeperch, isfisk, navaga. Varianter av matlaging: dampsoufflé eller koteletter, kneler, kjøttboller, fiskpuré, ruller, etc. Nødvendig i kostholdet til en gravid kvinne og meieriprodukter - fullmælk (opptil 200 g), fettostost og yoghurt, usøtet yoghurt (100-200 g per dag).
I den daglige menyen av den gravide kvinnen i tredje trimester må være til stede forskjellige korn - sprø bokhvete, perlebyg, men med en reduksjon i brødet.
Det er veldig viktig i menyen for gravide i 3. trimestermat, rik på fiber, da den lykkes med forstoppelse - hyppige følgesvenner i de siste ukene av svangerskapet. Fiber finnes i grønnsaker og frukt - kål av alle slags, gresskar, paprika, salat, grønn pære, eple.
Av drikkevarer bør preferanse gis til myk te med melk, usøtet juice fra frukt og grønnsaker, avkok av rosen hofter.