Losing dager under graviditet

Den fremtidige moren innser at det er nødvendig å kontrollere helsen sin for å sikre normal utvikling av fosteret. Noen spør om det er mulig å gjøre losse dager under graviditeten. Det er nødvendig å forstå informasjonen på forhånd for å kunne trekke konklusjoner.

Når laster du dager som er nyttige under graviditet?

Det skal forstås at svangerskapet krever et fullverdig diett. Bare et balansert kosthold vil gi en mulighet til å gi karapuza med alle stoffene som er nødvendige for utvikling. Derfor kan ukontrollerte dietter og uautoriserte restriksjoner i ernæring lett forårsake uopprettelig skade på babyens helse.

Slike aktiviteter vil være nyttige i følgende situasjoner:

• hvis en kvinne er overvektig, i fare for graviditetsdiabetes
• med hevelse, økt trykk, lindringsdager under graviditet, virker som forebygging av gestose;
• i tilfeller hvor rask vektøkning er notert.

Regler for gjennomføring

Det er obligatorisk å følge slike anbefalinger:

• å holde aktiviteter kan bare starte fra 28 uker, på den tiden er alle systemene til babyen tilstrekkelig dannet;
• arrangere losning bør bare være 1 gang per uke eller 10 dager;
• drikke nok væsker;
• all mengde mat skal brytes i små porsjoner og spise 5-6 ganger, tygge sakte, ikke haste;
• dagen da lossing er best, hold deg hjemme og ikke overbelast deg selv fysisk eller følelsesmessig;
• Det er viktig å huske at i resten av tiden bør du spise sunn mat, ikke overmål.

Alternativer for lossing av dager for gravide kvinner

Disse aktivitetene er forskjellige, og de bør skifte mellom seg. Det er betinget at det er mulig å dele lossingsdagene til fulle og lette. Den første er bra for de som er vanskelig å alvorlig begrense dietten. Enkel lossing sikrer maksimal hvile for fordøyelseskanalen og kroppen.

Her er noen alternativer for godt matte faste dager:

1. Kjøtt. Det er nødvendig å spise kokt kjøtt uten salt, den daglige prisen er ca 400 gram. Du kan supplere parabolen med en liten mengde ferske grønnsaker.
2. Fish. Det vil ta ca 400 gram kokt fisk, gjedde, bryst, abbor, torsk. Retten kan ikke saltes, men du kan stryke med sitronsaft. Tillegg kostholdet nyttig stewed blomkål, courgette, tomater. Du kan drikke en bouillon av dogrose, te, men uten sukker.
3. Rice. På denne dagen bør man spise kokt brun ris. Det er nok å sveise 150 g korn, delt inn i flere mottakelser. Du kan legge til et friskt eple eller gulrøtter i parabolen.
4. Bokhvete. Kornblandingen kokes eller dampes i en termosflaske, forbrukes som ris.

Også verdt å vurdere er ulike menyer med lette dager med graviditet under graviditet:

5. Grønnsak. Det er nødvendig å spise kokte eller friske grønnsaker, de kan fylles med vegetabilsk olje, rømme, men ikke fettete. Den daglige prisen er 1,5 kg grønnsaker, det kan være agurker, courgette, perfekt egnet gresskar.
6. Gjæret melk. På denne dagen bør du drikke kefir, gjæret bakt melk eller yoghurt, den totale mengden av produktet skal være omtrent 1,5 liter.
7. Hytteost. Omtrent 600 gram hytteost skal spises en dag, du kan drikke skummelk. Du kan legge til et lite eple i porsjonene, det er bedre å ikke inkludere flere matvarer i kosten. Noen kvinner er harde gitt en slik dag. I dette tilfellet kan du ta 400 gram hytteost og opptil 800 gram forskjellige bær.
8. Frukt. Pass på enhver frukt (ca 1,5 kg), du kan ikke banan, druer, et utmerket alternativ vil være epler. Du kan lage en salat av dem, og legge selleri og olivenolje til den. Det er også verdt å prøve å bake epler.

Det er nødvendig å følge anbefalingene nøye, slik at en fastedag for en gravid kvinne ikke bare hjelper til å redusere vekten, men også forbedre den generelle tilstanden, trivsel. Hvis en kvinne har kroniske sykdommer, bør hun definitivt diskutere menyen med legen, fordi noen muligheter for lindring kan være kontraindisert for henne.