På et visst tidspunkt endrer alt: hjertet bryter ut av brystet, øynene mørkner, luften er ikke nok, det føles som om du blir gal. Det tar noen minutter, og alt går ned, men bare du føler deg helt utmattet. Alt dette kalles et panikkanfall.
Kvinner, i sammenligning med menn, er mye mer sannsynlig å oppleve symptomer på panikkanfall. Hun kan fange en person hvor som helst og når som helst. Ofte er det steder med store konsentrasjoner av mennesker og lukkede rom.
Symptomer på panikkanfall:
- En økende følelse av angst, som blir til frykt og panikk.
- Økt hjertebank, smerte i kroppen, kvalme, svette, svimmelhet, etc.
- Følelsen av at du blir gal eller til og med døende.
Et stort antall mennesker opplever panikkanfall om natten. Et angrep kan overta en person under søvn eller provosere søvnløshet.
Hvordan takle et panikkanfall?
Panikkanfall - en alvorlig grunn til å tenke på utviklingen av neurose. Det er flere måter å takle dette problemet på, men denne prosessen kan vare i flere år.
Måter å forhindre et panikkanfall:
- Vær oppmerksom på manifestasjonen av de første tegn på angrep. Du må være forberedt og ikke redd for noe.
- En fin måte å forebygge et angrep på er avslapning og riktig pusting. For å slappe av musklene og bli kvitt obsessive tanker i hodet ditt, ta et kort pust, hold det for en stund, og pust ut forsiktig.
- Under et angrep av panikkanfall er det viktig å være oppmerksom på problemet ditt. Gjenta at alt er bra, og du er helt sunn. Dette vil bidra til å konsentrere seg og roe ned.
- I alvorlige tilfeller kan du bruke en medisin for panikkanfall. Et egnet antidepressivt middel skal foreskrives av en lege.