For en moderne person er styrking av nervesystemet et presserende og aktuelt problem. Ragged nerver, i tillegg til generell irritabilitet, uoppmerksomhet, konsentrasjonsforstyrrelser, kan føre til utvikling av et stort antall sykdommer. Derfor er det bedre å okkupere med styrken av nervesystemet, jo mer spesiell innsats, i tillegg til selvdisiplin, krever dette ikke.
Generelle anbefalinger
Først må du vurdere en liste over faktorer som påvirker nervesystemet positivt.
- Søvn. Sterk sunn søvn har en gunstig effekt på nervesystemet, mens dets mangel bidrar til sykdommene.
- Bading, tørke og vannbehandlinger har en gunstig effekt på nervesystemet. Dette gjelder spesielt for bading i sjøvann (som kan erstatte et bad med havsalt hjemme).
- Frisk luft. Hjernen absorberer opptil 18% av kroppens oksygen, derfor bidrar lange turer til forbedring av sentralnervesystemet.
- Endring av aktivitet. For normal drift av nervesystemet, for å unngå overbelastning, anbefales det å bytte mellom mental og fysisk aktivitet. For personer hvis arbeid ikke innebærer motoraktivitet, er idrett uunnværlig.
Strømforsyning
For normal drift av alle kroppssystemer, inkludert den nervøse, er det nødvendig at en person får et kompleks av visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Først av alt anbefales det å drikke juice og frisk frukt. Det er også nyttig å diversifisere dietten ved hjelp av sjømat, fermenterte melkeprodukter, frokostblandinger, fullkornsbrød. Produkter som bananer, sjokolade og jordbær bidrar til produksjon av et hormon av glede, for å forbedre humøret og redusere irritabilitet.
øvelser
Først og fremst blir forbedringen av nervesystemet fremmet av fysiske øvelser og idrett.
Men bortsett fra dem har pustegymnastikk og meditativ praksis praktisert av yogier en gunstig effekt. En av de enkleste øvelsene i en slik plan er en energisk pust og en fri utånding. For å utføre øvelsen samtidig med inspirasjonen, løft hendene litt over skuldernivået og dra dem fremover, palmer nedover. Klem deretter fingrene i en knyttneve og hold pusten i 5-10 sekunder. Mens du holder pusten, bøy armene dine i albuene, trykk dine knyttneve mot underarmen. Ved utånding, slapp hendene ned og senk dem ned. Ta en kort pause og gjenta 2-3 ganger. Ifølge yogier bidrar en slik øvelse, hvis den gjentas ofte, til å styrke nervesystemet.
Legemidler for å styrke nervesystemet
Først av alt er det nødvendig å bruke multivitaminkomplekser, B-vitaminer, preparater med kalsium og jern, lecitin. Det anbefales også å ta tinkturer av ginseng, motherwort, beroligende te og urtepreparater basert på St. John's wort, valerian, mint og melissa.
Folk rettsmidler for å styrke nervesystemet
- For å gi livskraft, er en blanding av tørkede aprikoser, svisker, rosiner, nøtter og honning i like store mengder perfekt. Tørket frukt og nøtter males, helles med honning og rengjøres i kjøleskapet i en uke, hvorpå de tar en tom båt på tom mage.
- Som et beroligende og gjenopprettende middel anbefales det å ta bad med avkledning av nese, duggblomster, bjørkblader, celandine, kamille, oregano. Avkok av noen av urter kan brukes enkeltvis eller i en blanding.
- Urtete er gunstig for nervesystemet. For eksempel, en blanding av oregano, marigold og shark i like store mengder. En spiseskje av blandingen helle et glass kokende vann og insistere på en termos. For å drikke en infusjon er det nødvendig for to mottakelser innen dagen. Nyttig for nervesystemet og avkok av frukten av hagtorn og dogrose, som du kan drikke uten restriksjoner i stedet for te.