Hvor raskt å gjenopprette fra fødsel?

Fødsel av en baby er et alvorlig stress for den kvinnelige kroppen. I tillegg, foran den nye moren venter på ikke mindre vanskelige tider. Omsorg for en crumb vil kreve mye styrke fra henne: både fysisk og moralsk. Derfor rask gjenoppretting etter fødsel for mange av det rettferdige kjønet - bare en viktig nødvendighet.

Påvist måter å forbedre helsen etter levering

Hvis du fortsatt føler deg dårlig og bare drømmer om munterhet og et godt humør, vil følgende råd komme til deg til rett tid:

1. Organiser et balansert kosthold. I anbefalingene om hvordan du gjenoppretter raskt etter levering, er dette elementet svært viktig. Du bør få med mat alle nødvendige vitaminer, mineraler og fibre, slik at det inkluderer grøt, grønnsaker og frukt i kostholdet (unntatt gulrøtter, sitrus og andre produkter av rød-oransje farge, som kan forårsake allergi hos babyen når du ammer), surmelkeprodukter. Du bør spise litt, minst fem ganger om dagen, og også drikke mye kompott, fruktdrikker og bare rent vann.
2. Bruk postpartum bandasje. Den kan brukes så tidlig som dagen etter fødsel ikke lenger enn 10 timer om dagen i 2 måneder. Det er viktig at bandasjen er tilpasset størrelsen, da vil den støtte magesmellene godt.
3. Gjør selvmassasje. Siden øvelsene for rask gjenoppretting etter fødsel anbefales kun å utføres 6-8 uker etter barnets utseende (når det gjelder keisersnitt - etter 2-3 måneder), og først etter at du har fått tillatelse fra gynekologen, mens du får gni den inn i huden etter dusjing med lysslagende bevegelser ulike fuktighetsgivende og anti-cellulittoljer.

Postpartum gymnastikk

Ofte er kvinner interessert i spørsmålet om hvor raskt kroppen gjenvinner etter fødselen. Vanligvis varer prosessen med regenerering av alle funksjoner ca 2 måneder med naturlig fødsel. Etter dette må du ikke overbelaste deg selv, men du kan utføre følgende øvelser:

1. Ligger på ryggen, bøyer knærne og presser nedre rygg mot gulvet. Hendene griper nakken og sakte løft opp overkroppen. Tegner haken på knærne, strekker pressens muskler, innånder, deretter slapper av og exhaling. Gjenta 30-40 ganger.
2. Ligger på gulvet med hendene langs kofferten, løfter vi bena rettet på knærne i en vinkel på 30-45 grader og holder i noen sekunder. Vi gjør dette 20-25 ganger.
3. Ligge på gulvet, bøy knærne og trykk nedre rygg mot gulvet. Børster av hender vi legger på skuldrene og vi jevnt, en liten "vridning" bevegelse vi rive skuldrene fra et gulv, og igjen senker vi den øvre delen av et koffert på et gulv. Vi gjentar 20-25 ganger.

Slike øvelser er en utmerket løsning på dilemmaet, hvor raskt å gjenopprette fra fødsel, for alle mødre.