En sunn og ren hud i ansiktet er drømmen til hver jente. Men dessverre, i jakten på skjønnhet, er hovedkomponenten dessverre savnet, nemlig organismens helse fra innsiden.
Sunn ansiktshud uten akne - hva trengs for dette?
Først og fremst må du forstå at skjønnheten i huden avhenger av tilstanden til indre organer, det endokrine systemet og arbeidet med immunitet. Derfor bør du følge disse anbefalingene:
- Å lede en sunn livsstil, å forlate avhengighet.
- Gå inn for sport.
- Ta vitaminkomplekser.
- Opprettholde tarmens mikroflora.
- Overvåk arbeidet med immunitet.
- Overvåk den hormonelle bakgrunnen.
- Gi nok tid til å hvile og sove.
- Følg normer for sunn mat.
- Bruk den nødvendige mengden rent drikkevann daglig.
Med hensyn til ekstern omsorg er følgende tips nyttige:
- vask ikke mer enn 2 ganger om dagen;
- bruk myke midler for vask, bedre enn skum eller geler;
- Påfør antibakterielle midler og antibiotika strengt i henhold til en dermatologs resept;
- ikke bruk lav kvalitet sminke;
- mindre å berøre ansiktshuden med hender;
- ikke klemme kviser og akne
- å søke om tjenester i kosmetikksalonger.
Det viktigste er å finne ut årsaken til den usunne typen hud. Derfor er det viktig i tide å søke hjelp fra en kvalifisert fagperson som skal tildele de nødvendige tester og studier.
Ernæring for sunn hud
Det er nødvendig å utelukke:
- søt;
- fett;
- salt;
- akutt;
- røkt;
- stekt.
Disse produktene bidrar til økningen av talgkjertlene, og som et resultat øker fettinnholdet i huden, noe som skaper et gunstig miljø for reproduksjon av bakterier. I tillegg er det nødvendig å begrense forbruket av melprodukter, spesielt fra hvitt mel av høyeste klasse. Preferanse bør gis til helkornsprodukter.
Nyttige produkter er:
- fet fisk;
- naturlige meieriprodukter;
- bønner;
- frokostblandinger;
- grønnsaker og frukt;
- sjømat;
- vegetabilsk fiber;
- Kosthold og hvitt kjøtt;
- greener, spesielt dill og persille.
I tillegg til riktig diett må du ta vare på diettplanen. Det beste alternativet er et fem-timers måltid i små porsjoner. Dette sikrer normal funksjon av mage-tarmkanalen og indre organer. Dermed bekymrer man aldri følelsen av alvorlig sult og det er ikke noe problem med overeating og overdreven stress på tarmen.