Den største frykten for jenter og kvinner, som snart venter på et spedbarns fødsel, forårsaker skråninger og knep. I nesten alle gymnastikkomplekser er disse elementene til stede. I denne artikkelen vil vi forsøke å finne ut om det er mulig for gravide å bøye og knuse, og hvordan disse øvelsene skal skje, for ikke å skade det fremtidige barnet.
Kan gravide kvinner kne seg i en tidlig alder?
Det store flertallet av leger og profesjonelle treningsinstruktører vurderer skråninger og knep tilstrekkelig fysisk anstrengelse for gravide kvinner. Det er disse gymnastikkelementene som hjelper fremtidige mødre til å opprettholde sin kropp i tone i løpet av babyens svangerskap, og i fremtiden er det lettere å overføre fødselsprosessen og komme seg raskere etter fødselen.
Ved tidlig graviditet kan du utføre slike øvelser uten begrensninger, men bare i fravær av kontraindikasjoner og normal tilstand for helsen til kvinnen selv. Spesielt er det umulig å bøye og knuse seg under enhver trussel om abort eller iskemisk-cervikal insuffisiens.
Selv om det ikke er kontraindikasjoner, bør en gravid kvinne ikke bli for involvert i bakker og knebøy. Du må gjøre øvelsene jevnt, uten å gjøre skarpe bevegelser, og i treningskursen overvåker din helse nøye.
Kan jeg crouch i løpet av 2. og 3. trimester av graviditet?
I andre halvdel av graviditeten fra gjennomføringen av bakkene bør kastes. Squats, derimot, kan brukes under trening, og i hverdagen. Så, hvis en gravid kvinne trenger å løfte en gjenstand fra gulvet på et senere tidspunkt, bør hun sette seg ned, spre seg bredt og deretter klatre forsiktig.
I mellomtiden bør man huske på at magen til en fremtidig mor, som vokser raskt i andre halvdel av svangerskapet, kan forstyrre koordinasjonen av hennes bevegelser og forhindre riktig vektfordeling.
Fra og med uke 35, er det bedre å begrense fysisk aktivitet litt, for ikke å provosere starten på tidlig fødsel. I mellomtiden betyr dette ikke at den gravide kvinnen må holde seg i sengen hele tiden før hun fødes. Tvert imot vil moderate belastninger, inkludert treg knebøy, bidra til å styrke bekkenbunnens muskler og redusere belastningen på underkroppene og nedre rygg.
Dermed kan svaret på spørsmålet, om det er mulig å crouch under graviditet, være unikt positivt. Under hele ventetiden til babyen, i fravær av kontraindikasjoner, er det ikke bare mulig å utføre målte knebøy, men det er også nødvendig.