Spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt etter keisersnitt, setter mange unge mødre i en blindgyde. Spesielt de som spiser babybrystet: faktisk kan du i dette tilfellet ikke begrense deg til mat eller spille sport, fordi smaken av melk ødelegger, og babyen kan gi den opp. Likevel er det alltid en vei ut. Det viktigste er ikke å vente på positive endringer for tidlig, da det ikke alltid er mulig å gå ned i vekt raskt etter keisersnittet.
Gjenoppretting etter keisersnitt: korsetter og puerperale belter
Magen etter keisersnitt ser ikke den beste måten: hvis bare fordi de nedre musklene er kuttet, og kroppen kan ikke gjenopprette på kort tid. Men nesten umiddelbart etter fødselen kan du begynne å bære en spesiell korsett eller belte.
Eksperter deler denne oppfatningen. Noen hevder at bruken av slike hjelpeværktøy er gunstig: de lager en kunstig korsett i stedet for en skadet muskel, og til musklene gjenoppretter, vil de erstatte dem, og dermed hjelpe og miste vekt etter keisersnitt. Andre sier at på grunn av slike hjelpemidler er de innfødte musklene "dovne", og derfor gjenopprettes de lenger. Det er ingen enstemmig oppfatning om denne saken.
Selvfølgelig er alt avhengig av helsen din. En ung mor med slike tilpasninger er svært ubehagelig, mens andre tvert imot ikke klarer seg uten dem på grunn av smerte etter keisersnitt. Du kan imidlertid bruke korsetten som nødvendig eller bruke den med jevne mellomrom. Se hvordan du føler eller konsulterer legen din.
Sport etter keisersnitt: funksjoner
Mange unge mødre kan ikke fjerne magen etter keisersnitt. Selvfølgelig kan en slik operasjon, som påvirker muskler i bukhulen, ikke passere uten spor, og her er det måter.
Det er forbudt å dyrke sport to måneder etter keisersnitt, og i noen tilfeller enda lenger - mye avhengig av hvordan sømmen din helbreder. Men selv etter dette øyeblikket må du være veldig forsiktig.
Gunstig effekt på figuren for å besøke bassenget to ganger i uken - du trenger ikke å bevege deg for mye under svømming. Svømming kan erstattes av øvelser på fitball, men kroppen kan ikke være tungt lastet, det kan forårsake smerte. Over tid, når legen forteller deg at konsekvensene av operasjonen du har lykkes med å overvinne, anbefales det å koble leksjoner med en bøyle - de hjelper til å danne den nødvendige sirkelen for muskulær korsett og dermed fjerne magen etter keisersnittet.
Siden du mister vekt etter graviditet, er det vanligvis ganske vanskelig, til maksimalt, koble bevegelsen: timer med å gå med barnevognen, aktive spill med barnet, lysdans i alle husholdningsarbeidene, som nå er en størrelsesorden større - alt dette bidrar til å returnere figuren til normen.
Hvordan gå ned i vekt etter keisersnitt: mat
Hvis du lurer på hvor raskt du skal gå ned i vekt etter graviditet, er det viktig å være klar til å revurdere maten din. Hvis du ikke ammer, har du råd til en svært betydelig begrensning - men bare innenfor rammen av riktig ernæring!
Tenk på en mer komplisert variant av å miste vekt - hvis du ammer.
- nektelse av alle søtsaker, unntatt gelé (bedre på agar-agar) og marshmallow;
- Spis lite kalori frukt (alle unntatt bananer, druer, tørket frukt);
- Foretrekker bakt fisk, kylling og biff, og bare med vegetabilske retter (kål, gulrøtter, aubergine, kucchini, etc.);
- gi opp hvitt brød til fordel for svart.
Selv slike grunnleggende normer vil hjelpe deg med å komme raskt inn i form. Naturlige måltider i små porsjoner 5-6 ganger om dagen - det er det du trenger.