Alle vet at full utvikling av barnet er umulig uten et komplett sett med vitaminer og mineraler. Ideelt sett bør barnet motta alle sporelementene som er nødvendige for ham, sammen med mat, som starter med morsmelk eller balansert melkformler, og slutter med måltider fra det generelle bordet. Om det, i hvilke produkter er vitamin B-gruppene så nødvendige for barn, og vi vil snakke i vår artikkel.
Mangel på B-vitaminer - symptomer
Formålet med B-vitaminer ligger i å sikre at nervesystemet fungerer riktig og normaliseringen av metabolisme. Vitaminene i denne gruppen er så nært beslektet at mangelen på noen av dem kan forårsake symptomer som er typiske for mangelen på alle B-vitaminer.
Vitamin B1 eller tiamin - tar en aktiv rolle i fordøyelsen og assimileringen av karbohydrater, dens mangel er fulle av betennelsesprosesser i nervevævet som medfører:
- muskel smerte;
- feil i arbeidet med indre organer og spasmer;
- suppurative betennelser på huden;
- tørr munn,
- langvarige sykdommer i mage-tarmkanalen;
- endringer i det kardiovaskulære arbeidet - hypotensjon, takykardi.
Vitamin B2 eller riboflavin - er involvert i alle metabolske prosesser, har en direkte effekt på barnets vekst, tilstanden til neglene, håret og huden.
Vitamin B3 eller vitamin PP deltar i oksidative prosesser, og dets mangel fører til at barnet blir tregt, blir raskt sliten og irritert for enhver smuss, og på hans hud er det karakteristiske hudlesjoner i form av brunbrune flekker.
Vitamin B5 eller pantotensyre er nødvendig for nedbrytning av fett, og dens mangel fører til fedme, hårtap og tidlig grått hår, utseendet på "zayed" i hjørnene av munnen, anfall, hukommelse og synshemming, forstoppelse og irritabilitet.
I itamin B6 eller pyridoksin - deltar i proteinmetabolisme og påvirker tilstanden i nervesystemet og sammensetningen av blod - produksjon av røde blodlegemer i tilstrekkelige mengder.
Vitamin B8 eller biotin er nødvendig for å opprettholde normal intestinal mikroflora og helse av negler, hår og hud.
Vitamin B9 er involvert i utviklingen av hvite blodlegemer, forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen.
Vitamin B12 bidrar til å øke immuniteten, påvirker hjernen og bidrar til å bli sterkere etter sykdommen.
Produkter som inneholder B-vitaminer
- biff lever og nyre;
- kjøtt;
- fisk;
- gjærte melkprodukter;
- nøtter;
- bønner;
- kli;
- eggeplomme;
- grønnsaker - kål, rødbeter, grønnsaker, spinat;
- sitrusfrukter;
- vegetabilske oljer.