Lazy folk vil sette pris på det!
1. Forbered sleider om sommeren og vogn om vinteren
Lagre på grønnsaker og bær, bare fryse dem. Så du forenkler oppgaven din, plutselig husker på gulrot mens du forbereder borscht, og bli kvitt smerten ved å kaste ut produktene som har syret i kjøleskapet.
Legg litt av bær i havregryn til frokost eller spis en håndfull til dessert. Og de stewed grønnsakene vil passe inn i garnityr.
2. I krig er alle midler gode
Gå inn for idrett hjemme eller på treningsstudio KUN for en serie som virkelig "hekta" deg. Psykologisk knep: Jeg vil vite hva som skjer med hovedpersonene, og for dette må du sitte på treningscyklen eller stå på tredemølle.
3. Mindre er bedre, men oftere
Noen forskere tror at jo mindre retter du spiser desto bedre for kroppen din (dette fungerer hvis du spiser minst 5 ganger om dagen). En annen psykologisk felle: Hvis du legger en liten del på en stor tallerken, tror du at du ikke spiser. Når du legger samme porsjon i en mindre bolle, bedra du hjernen din og signaliserer: "Å, gud! Han smothered en hel bolle med grøt! "
4. Fargenes harmoni
Det er også en teori om at hvis et måltid matcher tonen til oppvaskene som det spises fra, vil en person spise mer enn om fargene på mat og mat varierer.
5. Lekkert og sunt snacks
Snacks er ikke smørbrød, og sunne snacks gir deg en sunn mage og energi for hele dagen.
6. Din venn er en multi-
Elsk deg selv - kombiner forretninger med glede. Matlaging i multivarket enkelt, raskt og viktigst, at maten er sunn.
7. Vann er garanti for helse
Menneskekroppen er 70% vann. Åpenbart er hver celle i kroppen tørst å drikke. Bruk deg selv til denne veldig enkle, men sikkert nyttig vane - å drikke minst 1,5 liter vann per dag. Ja, ja, det er vann, ikke te, melk, brus eller kaffe.
8. Ikke bare + energi, men også - fett
Dette, unnskyld, er en skummel deilig kaffe.
Forresten, om kaffe. Drikker en kopp før trening, brenner du overflødig fett. Men husk at alt skal være moderat - ikke misbruke denne drinken. Som du vet, har kaffe en effekt på hjertet.
9. Proteiner som byggemateriale
Under treningen belastes musklene, og prosessen med utvinning er helt avhengig av proteinet du tar. Ta for regelen, kommer ut av hallen, drikker et meieriprodukt. Best etter en halv time etter trening.
10. Ikke bare mat er viktig, men også selvdisiplin
Ønsker å gå til hallen i godt humør, utarbeide skjemaet på forhånd. Enig, det er kult når du ikke trenger å rive i skapet for å finne en annen sokk eller en sneaker.
11. Før tap av puls
Tren som forrige gang, slik at når du kommer hjem, er det for lat til å bytte klær.
12. Grønnsaker i utgangspunktet
Det er tusen grunner til at du skal spise grønnsaker. Mange mistenker ikke at siden grønnsaker er rike på fiber, mætter de raskt kroppen din. Og hvis du spiser grønnsaker før andre matvarer, eliminerer du deg selv fra overspising.
13. Min sol, stå opp!
Ikke skygge vinduene om natten, om morgenen vil solen hjelpe deg med å våkne opp før. Dette gjelder spesielt hvis du vil kjøre om morgenen.
14. Det er ikke mange nyttige vaner
Matlaging for en uke er gunstig når det gjelder å spare tid. Prøv og du vil smake sjarmen av gratis .. virkelig ledig tid.
15. Gå og sov, spis, lene
En annen kjepp "på forhånd" ... Få en vekkerklokke en time før du går i dvale, for å ta alle prosedyrene før du går til sengs, uten hastverk. Og generelt, holder seg til regimet, fordi en vanlig sunn søvn, ikke nøl med å si - nøkkelen til suksess.
16. Mer frisk luft
Noen forskere anbefaler å sove med et åpent vindu, kort sagt, for å senke temperaturen i rommet, noe som bidrar til en god søvn.
17. Og la hele verden vente
Slå av mobilen eller legg den bort fra sengen din. Gjenta, en sterk kontinuerlig søvn - en garanti for helse.
18. Det er ingen stress!
Daglig stress påvirker helse. Det er viktig å redusere denne effekten. For eksempel, ved hjelp av yoga. Hvis yoga ikke er ditt, velg et annet alternativ. Det viktigste er å lindre stress hver dag.