Stilling er en stilling der en person holder sin kropp. Korrekt holdning er rettet skuldre, rettet tilbake, hevet hode. Hvis en skoledreng går, blir skuldrene og hodet bøyd og han er opptatt - tiden for å være på vakt.
Brudd på holdning i skolebarn
Feil stillingen forverrer arbeidet til de indre organene og forårsaker ofte en krumning i ryggraden. Strukturelle lidelser oppstår av mange grunner, og ikke bare på grunn av en feil posisjon i ryggraden under sittende og arbeid på et skrivebord eller skrivebord. Arvelig disposisjon, endringer i strukturen av beinvev, fødsel og postnatal traumer, feil posisjon i barnets kropp under søvnen - alt dette påvirker dannelsen av riktig holdning. Hovedårsaken til brudd på stillingen hos skolebarn er den utilstrekkelige utviklingen av buk- og ryggmuskulaturen. Som følge av dette kan et barn ikke opprettholde en riktig stilling i lang tid, stup eller bøye bagasjerommet.
Dannelsen av riktig holdning i skolebarn
- Korrekt velg en skoleveske - med mange rom for jevn fordeling av tyngdekraften, med en hard nok, men ikke stiv rygg, ikke bredere enn et barns skuldre og høyde - ikke mer enn 30 cm. Den samlede ryggsekken skal ikke overstige 10% av vekten av babyen. Ikke la barnet bære en koffert på en skulder, ellers vil det ikke være mulig å unngå et brudd på stillingen!
- Et bord for arbeid er fortrinnsvis plassert nær vinduet, slik at lyset faller til venstre. Bordet og stolen skal være i alder - bena står i riktig vinkel, avstanden fra øynene til notisboken, bøker - 30-35 cm. Skolepiken skal ikke lene seg på bordet.
- Ofte sjekker øynene på øyet - Utviklingen av nærsynthet kan også påvirke stillingen - babyen lener seg mot lærebøker og notatbøker for å se hva som er skrevet - og bøyer ryggen.
- Varigheten av studier er også verdt å kontrollere. 45 minutter med arbeid - minimum 15 minutter pause. Det er bedre hvis barnet skal utføre fysiske øvelser på dette tidspunktet. Det er viktig om dagen å tildele tid for utendørs turer og aktive, livlige spill.
Gymnastikk for riktig stilling
Her er eksempler på øvelser for skolebarns oppstilling - varme opp og løfte lasten fra baksiden, som selv babyer enkelt kan utføre på egen hånd.
- Stå mot veggen, trykk hennes skinker, skulderblad og hæl til henne. Fortynn hendene på skuldernivå, skyv dem på veggen, håndflatene fremover,
musklene i ryggen og armene er spente. Slapp av, legg hendene dine ned. - Ligge på magen, hender og føtter strekker seg langs kroppen. Samtidig, løft armer og ben opp, grotte i nedre rygg, lene seg på brystet, magen og bekkenet. Hold en kort stund i denne posisjonen, gå tilbake til startposisjonen.
- Ligger på ryggen for å heve bena på 45˚, vri pedalene på en sykkel. Lag 10 rotasjoner, senk bena til gulvet, 5 sekunder - hvile. Gjenta 10 ganger.
Se på barna og deres helse, fordi riktig stilling i skolebarn vil redde helsen i fremtiden!