Nikotinavhengighet er en alvorlig sykdom, det er vanskelig å takle. Skummelt er ikke så mye psykologisk avhengighet, som fysisk, når noen funksjoner i kroppen er forbundet med inntak av nikotin. Når en person bestemmer seg for å slutte å røyke, møter han ulike ubehagelige konsekvenser, for eksempel irritabilitet, nervøsitet og andre symptomer. I dette tilfellet er det ikke overraskende at mange er interessert i hvor lenge nikotinavhengighet varer. Ved første ubehagelige symptomer manifesterer seg seg ganske sterkt, så mange bryter ned og vender tilbake til en dårlig vane . Ifølge statistikk er det vanskeligst å overleve de to første ukene. Ubehagelige symptomer kan følges fra noen uker til måneder.
Stadier av nikotinavhengighet
Generelt er det tre hovedfaser i utviklingen av avhengighet, som preges av styrking av fysisk og psykologisk trekkraft:
- Første trinn er 3-5 år. I løpet av denne tiden røyker en person systematisk og øker stadig antall sigaretter. Etter noen få puffer er tilfredshet følt og velvære er forbedret.
- Kronisk scene - 6-15 år. For en dag kan en person røyke opp til to pakker sigaretter. Ønsket om å røyke oppstår når det minste humør svinger eller til og med en samtaleendring. Røykeren lider regelmessig av hoste og smerte i hjertet, så vel som fra søvnløshet.
- Sent stadium. På dette stadiet kan en person røyke konstant, mens kvaliteten på sigaretter ikke er særlig viktig. Det er alvorlige helseproblemer.
Bli kvitt nikotinavhengighet
For å takle dette problemet, brukes kombinert terapi, inkludert bruk av medisiner og psykologisk hjelp. I de første stadiene anbefales det å ta midler som inneholder nikotin, for eksempel "Nicorette" eller alkaloider - "Tabex". Gradvis er doseringen viktig for å redusere, noe som gjør at vi kan svekke fra nikotin. For å takle nikotinavhengighet etter avslutning kan legene foreskrive andre stoffer for å kvitte seg med ubehagelige symptomer og opprettholde helse. Det anbefales å delta på individuelle og gruppe økter på psykologisk hjelp.
Det er også noen tips fra folk som allerede har klart å takle nikotinavhengighet. Det anbefales å utføre fysiske øvelser og bytte til riktig ernæring. Når det er et ønske om å røyke, bør du distrahere deg selv uansett. Finn støtte blant folk som vil kontrollere og ikke gi opp.