Månedlig blir ofte en vanskelig tid for en kvinne. Blodtap, smerte, endringer i vanlig hormonell bakgrunn - alt dette er ikke den beste måten å påvirke stemningen og trivsel på. På dette tidspunktet vil du legge deg ned, bli lei deg selv, skjem deg bort med noe. Men er det mulig å gå på treningsstudioet med månedlig og tog?
I menstruasjonsperioden er den vanskeligste perioden vanligvis i begynnelsen. Derfor er spørsmålet om det er mulig å trene på den første dagen i menstruasjonen, det er bedre å svare negativt. Det er nødvendig å gi kroppen minst litt for å samle styrke.
Du kan trene under menstruasjon hvis kvinnen ikke opplever alvorlig smerte eller ubehag. Men intensiteten av trening bør reduseres med minst en tredjedel. Organismen på denne tiden er fortsatt ikke helt "i seg selv."
På dette tidspunktet må du tenke nøye når du velger de riktige øvelsene. Å trene i løpet av månedene i treningsstudioet bør være veldig forsiktig. Fra strømbelastningen, bør du ikke nøl med å nekte. Aerobic trening er også svært vanskelig i disse dager: blod er svakt mettet med erytrocytter, og følelser er ikke det hyggeligste. Men du kan gjøre det litt, uten ubehag.
Men det er umulig å pumpe pressen: Dette vil uunngåelig provosere mer intensiv blødning, som i fremtiden kan føre til problemer i kvinnedelen - for eksempel i form av endometriose.
Kjører i et behagelig tempo er svært nyttig for smerte, og derimot kan det til og med anbefales på kritiske dager . Også fjerne smerten vil hjelpe strekke øvelser.
Hva om en kvinne ønsker å fortsette sine studier selv i menstruasjonen?
Hvis en kvinne bestemmer seg for ikke å gi opp trening, er det nødvendig å redusere både belastningen og intensiteten til klassene, tempoet skal være moderat, klærlyset og hallen mettet med luft. Under menstruasjon er svette mye mer intens enn i normale dager, og behovet for frisk luft er høyere. Hvis det er prippen i treningshallen, kan jenta bli uvel.
Kan jeg trene under menstruasjon?
Men bare spørsmålet om det er mulig for denne jenta å trene i løpet av perioden, kan bare svare på legen. Det er åpenbare kontraindikasjoner. For eksempel, puberteten. På denne tiden bør du ta en pause "for en måned", ellers kan treningen uforutsigbart reflekteres i dannelsen av jentekroppen.
Kontraindikasjoner inkluderer slike som er kjent for oss, problemer som trøst og andre, selv små, betennelsesfeil i kjønnsorganene, eller den nylig overførte smitte.
I tilfelle syklusen har en tendens til å gå bort, hvis måneden er unormalt intens eller svært smertefull, er det kanskje bedre å gi opp trening også.
- Du kan ikke delta i treningsstudioet og umiddelbart etter aborten - til neste måned.
- Så reglene for de som ønsker å delta i treningsstudioet i menstruasjonen.
- Ikke overbelast kroppen din.
- Det anbefales å bruke behagelige, lette, lette klær.
- Det er nødvendig å velge et rom med god ventilasjon.
- Ta en flaske med vann: Dehydrering er kontraindisert i disse dager!
- Begynn med å strekke.
- Hvis du fortsatt har styrke, kan du trene litt i et behagelig tempo.
Den beste opplæringen i denne tilstanden går, går i langsom tempo, sykling, svømming eller aqua aerobic.
De som følger anbefalingene som er skrevet ovenfor, klarer å trene riktig og trygt under treningen i perioder. Det er veldig viktig å følge reglene, for ikke å skade kroppen din og ikke forårsake skade på helsen. Det viktigste er at øvelsene må utføres jevnt og intensivt, uten hast, uten å skynde seg hvor som helst.