Om lag 20% av kvinnene er heldige - de har aldri følt "sjarm" av PMS, som du ikke kan si om andre. I 1948 har forskere blitt vist at det ikke er et skadelig tegn, men hormoner er syndere av humørsvingninger, hysteri, lunger, etc.
Årsakene til premenstruelt syndrom
Hittil har forskere ikke kommet til enighet, så de identifiserer de to vanligste årsakene:
- Lavt nivå av progesteron og overflødig østrogen i kroppen. Disse hormonene påvirker direkte enkelte typer smerter, i første omgang - hodet, og bidrar også til humørsvingninger.
- Vannforgiftning, det vil si et brudd i kroppen av vann-saltmetabolismen.
Det er også meninger om at PMS ikke påvirkes av mengden vitaminer og næringsstoffer.
Skjemaer av PMS
Det er 4 forskjellige former for denne sykdommen:
- Neuro-synsk. Dette skjemaet er relatert til emosjonell tilstand. Så hos unge jenter er dette manifestert av aggresjon, etc. I flere voksne kvinner er denne typen PMS uttrykt i depresjon, tristhet, depresjon, etc.
- Edematous. I dette tilfellet svulmer kvinner brystet, hevelse i ansikt, ben og svette.
- Cephalgic. Fremmer utseendet av hodepine, svimmelhet, svakhet og kvalme.
- Den krypende en. Den mest kritiske formen, som uttrykkes av smerte i brystet, økt hjertefrekvens, etc.
Hvordan overleve PMS?
Fullstendig kvitt dette problemet virker ikke, men det er fortsatt mulig å lindre tilstanden.
- Prøv å spise så ofte som mulig minst fem ganger om dagen. Dermed kan du bli kvitt irritabilitet.
- Prøv flere ganger i uken for å spise laks eller tunfisk, da denne fisken inneholder omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forbedre den psykologiske tilstanden og redusere depresjonen. Når det gjelder kjøtt, er det bedre å ikke bruke det i slike dager.
- Utelukk for denne perioden fra menyprodukter som inneholder mye salt eller sukker. Og alt, fordi salt forårsaker hevelse i kroppen, og sukker påvirker direkte humørsvingninger.
- Legg til diettmat som inneholder vitamin B6 og magnesium, det kan være mandler, bananer, bønner og solsikkefrø. Hvis dette beløpet ikke er nok, ta da spesielle medisiner.
- I denne perioden spiser du mange friske grønnsaker og frukt, fordi de inneholder mye vitaminer, som er svært nødvendige for kroppen, spesielt på dette tidspunktet.
- Når det gjelder de tillatte drikkene, så gi preferanse til te og juice, men fra kaffe er det bedre å nekte, da det bidrar til økt nervøsitet.
- Nylige studier har vist at legemidler med glukonat og kalsiumkarbonat bidrar til å redusere smerte, lindre spenning i muskler og bli kvitt spasmer.
- Prøv å beskytte deg mot stress, mindre møtes med folk som irriterer deg, ikke resirkulere,
bedre hvile mer. - Ikke glem fysisk aktivitet, da de bidrar til utseendet i kroppen av hormonendorfinet, som forbedrer velvære. Under PMS, gå til trening, bare trening skal være forsiktig. Vel i denne perioden hjelper yoga, pusteøvelser , etc. Hvis du ikke vil spille sport i det hele tatt, erstatt det med sex.
- Sove minst 8 timer om dagen, ettersom en sunn søvn hjelper deg med å slappe av og få styrke.
Hvis du opplever alvorlig smerte i løpet av en PMS, og selv svak, må du kontakte en lege som kan hjelpe deg med dette. Kanskje all skylden for hormonell svikt eller andre alvorligere helseproblemer.