Hvordan forberede seg på fødsel?

Jo nærmere øyeblikket et barns fødsel, jo mer frykt opplever en fremtidig mor. Og dette er naturlig, fordi arbeidskraft er en kompleks prosess, og for den førstefødte - en ukjent og derfor ekstremt spennende. For å bli kvitt engstelig forventning bør du på forhånd tenke på hvordan du skal forberede deg mentalt og fysisk for fødsel.

Fysiske øvelser for forberedelse av organismen for fødsel

Et bestemt sett med fysiske øvelser er anbefalt for alle gravide kvinner, da idrett stimulerer blodsirkulasjonen, ikke la deg få vekt og styrke muskler. I tillegg stenger glatte bevegelser forsiktig den ufødte, til, babyen. Anbefaler vanligvis øvelser for å forberede kroppen til fødsel, vurderer en gynekolog den generelle tilstanden til den gravide kvinnen. Den vanlige løpet av sporten inkluderer enkle, generelle styringsøvelser:

1. Varm opp.
2. Øvelser for avslapning.
3. Øvelser for riktig pust under arbeidskraft.
4. Øvelser med sikte på å forbedre felles mobilitet og styrke musklene.
5. Øvelser for å øke utholdenhet.
6. Spesielle øvelser med Kegel-metoden for trening av perineumets muskler.
7. Det er veldig viktig å utføre alle øvelsene i et rolig tempo og ikke overskride den anbefalte belastningen. For en sunn gravid kvinne er treningstiden mellom 15 og 40 minutter. I begynnelsen av klassene er det bedre å utføre oppvarmingsøvelser. Avslutt gymnastikken med avslapning.

Forbereder gravide for fødsel hjemme

I de siste årene har mote for fødsel hjemme ikke gått. Det er sant at kvinner har blitt mye mer ansvarlige for denne prosessen og foretrekker å føde i nærvær av en medisinsk arbeidstaker, bedre ledende graviditet. I dette tilfellet bør forberedelsen til naturlig fødsel hjemme være spesielt forsiktig. I motsetning til forholdene på sykehuset, hvis noe går galt, vil akutt hjelp være vanskelig.

For å forberede deg, både moralsk og fysisk, bør du vie til dine planer leger på forhånd. Hvis det er risiko for patologi, kan de advare gravide kvinner om det og muligens påvirke sin beslutning. Det er flott hvis det er spesialskoler i byen som lærer fødsel hjemme. Yrker i dem er profesjonelle medikamenter, som senere er tilstede under fødselen. I slike skoler forklarer ikke bare hvordan man skal forberede morenes fødsel, men også gjennomføre praktiske leksjoner i pusteøvelser, massasje, ernæring.

Det er tilrådelig å lage en liste på forhånd for alt som kan være nødvendig for hjemmefødsel. Vanligvis er dette et standard sett med bleier, rene sengetøy, tetninger og legemidler som instruert av en lege.

Forbereder for fellesfødsler

Initiativøren til fellesfødsler, oftest, er en kvinne som er viktig på et kritisk øyeblikk for å føle støtten til den fremtidige paven. Og som regel har menn behov for moralsk trening. Deres oppførsel er i stor grad avhengig av kvinnens fred. Siden det er nesten umulig å forberede moralsk for felles fødsel, anbefales det å delta på et studium for fremtidige far og mor.

Les sammen litteraturen om fødsel, fortell mannen din om dine følelser under graviditeten. For en mann som er enig i å være til stede ved fødselen, bør det ikke være noen hemmeligheter. Alt dette vil gjøre deg nærmere og legge til rette for det psykologiske humøret. Selv om fellesgeneraen har mange motstandere, har par som har blitt testet med fødsel, hevdet å ha opplevd en enorm glede som betydelig styrket sin union.