Frykt for fødsel er opplevd av de fleste gravide kvinner. Noen er redd for selve prosessen å føde, og noen frykter bare det ukjente. Og veldig ofte er frykten for andre fødsler hos kvinner som føder den samme eller enda sterkere enn nykomne. Psykologer sier at alle disse engstelige følelsene er ganske naturlige, og det viktigste her er ikke å få panikk.
Aware - er det væpnet?
Takket være Internett, prøver overflod av litteratur og venner "med erfaring", nesten enhver gravid kvinne, å få så mye informasjon som mulig på hvordan å overvinne frykten for fødsel og forberede seg på prosessen. På den ene siden er bevissthet veldig bra, men på den annen side kan en overflod av informasjon motta bekymringene fra en allerede bekymret kvinne. Våre tips for innsamling av informasjon vil være som følger:
- Stol på kun bevist kilder. Hvis du ser informasjon med skuffende data om komplikasjoner under prosessen eller etter fødsel, kan du prøve å finne den i andre kilder. Ikke alltid forfattere av artikler bruker kontrollerte fakta, derfor stol ikke på "blindt" til alle skrevet.
- Ta en selektiv tilnærming til informasjonen som mødrene forteller deg gjennom fødselen. Hvis fødselen var den samme for alle, så er det mulig at andre historier er mer nyttige, men kroppen til hver kvinne er individuell, så det er ikke et faktum at du skal føde dagen, som kjæresten din gjorde.
- Lytt til deg selv og kroppen din. Kroppen din er bare din, kroppen din er bare din, og ingen, unntatt deg selv, vet mer enn deg. Tidligere fødte kvinner i feltet uten hjelp fra medisinsk personell og stolte bare på deres indre følelser. Nå har vi muligheten til å stole på oss selv, men under tilsyn av leger, multipliserer sjansene for en rask og enkel suksess av bedriften, kalt "fødsel uten smerte og frykt."
- Felles fødsel. En viktig rolle i forberedelsen av fødsler uten frykt spilles av partnets holdning. Diskuter muligheten for tilstedeværelse av en elsket som vil kunne støtte deg under kampene. En elsket av hans nærvær og omsorg vil sikkert redusere frykten for smerte under fødsel.
- Tro på det beste. En kjent forfatter og ekspert i menneskelige sjeler, Paulo Coelho, sa at "hvis du virkelig vil ha noe - vil hele universet hjelpe deg i dette." Positiv holdning er allerede halv suksess. Prøv å roe seg ned før du får fødsel og tenk på det etterlengtede møtet med litt lykke, og så vil fødselsprosessen bare virke som en vei som nødvendigvis vil lede deg til babyen din.
Distrahert - ha det gøy
Gravide kvinner er utsatt for overdreven følsomhet og angst, og kan derfor tenke på noe overflødig. Det er mange måter å distrahere deg selv fra negative tanker og lytte til et positivt humør.
- Kurs for gravide kvinner. Forberedende kurs er gode fordi eksperter vil fortelle deg hvordan du skal roe deg ned før du får fødsel, hvordan du skal forberede kroppen din til fødsel og postpartumperioden.
- Fysisk trening. Å gjøre øvelser er nyttig gjennom graviditet, det gir tillit, at du er forberedt på fødsel, ikke bare moralsk, men også fysisk. I tillegg bidrar fysisk aktivitet til frigivelsen av endorfiner - lykkhormoner, som er så nødvendige for en gravid kvinne.
- Overholdelse av regimet. Det riktige regimet av dagen bidrar til å forbedre stemning og trivsel. Sørg for å inkludere i planen med daglige aktiviteter et lengre opphold i frisk luft. Dette er ikke bare nyttig for deg og babyen, men hjelper også til å "ventilere" tankene.
- Hyggelig kommunikasjon. Prøv å ikke bare fokusere på deg selv og dine tanker. Gi mer tid til familie og venner, og dette vil igjen gi deg god stemning og optimisme.